स्पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय | स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपनाएं , ये कुछ घरेलू उपाय

 

स्पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय, स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपनाएं , ये कुछ  घरेलू उपाय:- आजकल की ख़राब और परेशान करने वाली जीवनशैली ने न केवल लड़कियों बल्कि पुरुषों की सेहत पर भी बुरा असर डाला है। इसके कारण पुरुषों के शरीर में भी कई परेशानियां शुरू हो जाती हैं। इस वजह से कई लोगों को शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

स्पर्म बढ़ाने के घरेलू उपाय | स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपनाएं , ये कुछ  घरेलू उपाय

 एक स्वस्थ पुरुष शरीर प्रति सेकंड 1500 शुक्राणु पैदा करता है। लेकिन बहुत से लोग अपने शरीर में इतने सारे शुक्राणु पैदा करने में सक्षम नहीं होते हैं। इसके साथ ही कुछ पुरुषों के शुक्राणु की गुणवत्ता भी कम हो जाती है। इसका असर उनके जीवन पर भी पड़ता है।  ऐसे में समय-समय पर इसके प्रति सचेत रहना जरूरी है। आप चाहें तो इसके लिए कुछ घरेलू उपचारों को भी अपना सकते हैं। इनसे आपके शुक्राणुओं की संख्या तेजी से बढ़ेगी और उनकी गुणवत्ता में भी सुधार होगा। आइए आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा से जानते हैं, ऐसे ही कुछ घरेलू उपचारों के बारे में-

 

अश्वगंधा है फायदेमंद

 

अश्वगंधा पुरुषों की फिटनेस के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने पर इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपका भी स्पर्म काउंट कम हो गया है तो आप नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेद में कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। अश्वगंधा चूर्ण या गोलियों का सेवन अक्सर उपयोगी माना जाता है।Vइसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शुक्राणु को प्रभावित करने वाले ढीले कणों से छुटकारा दिलाते हैं और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। यह पुरुषों में शीघ्रपतन की समस्या को ठीक करने में भी फायदेमंद है।

 

शतावरी है, लाभदायक

 

शतावरी को शारीरिक कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। आयुर्वेद में इसका उपयोग शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है। पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने पर भी इसे लगाना फायदेमंद होता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है, जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है। शतावरी का उपयोग आप पाउडर, कैप्सूल के रूप में कर सकते हैं। इसके अलावा शतावरी की सब्जी का सेवन भी बहुत फायदेमंद माना जाता है, सप्ताह में 2-3 दिन शतावरी की सब्जी खाने से शुक्राणुओं की संख्या बहुत तेजी से बढ़ती है। अगर आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं तो शतावरी खाना आपके लिए भी सही साबित हो सकता है। शतावरी के सेवन से महिला अंगों का विकास भी बेहतर होता है।

 

केला

 

पुरुषों के शुक्राणु को बढ़ाने के लिए केला खाना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपका स्पर्म याददाश्त कम है तो आपको रोजाना केला जरूर खाना चाहिए। इससे आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा। केला खाने से ताकत मिलती है और शारीरिक कमजोरी दूर होती है। केले में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो पुरुषों के हार्मोन को नियंत्रण में रखता है। यह साथियों की फिटनेस को बढ़ाने में मदद करता है। केले में विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है, जिसके सेवन से शरीर में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है।

 

घोंघा से है, बहुत फायदे

 

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में जिंक बहुत जरूरी है। ऐसी स्थिति में, जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होता है। घोंघा जिंक का बहुत अच्छा स्रोत है। यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। यह पुरुषों के शरीर में शुक्राणु के विकास पर निर्भर करता है। अगर आपके शरीर में शुक्राणुओं की संख्या कम है तो इसका सेवन आपके लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। अगर आप हफ्ते में 2 दिन इसका सेवन करते हैं तो आपका स्पर्म काउंट तेजी से बढ़ने लगेगा। घोंघे की सब्जी भी बहुत स्वादिष्ट होती है, आप इसे एक बार जरूर ट्राई करें। यह शारीरिक कमजोरी को दूर कर व्यक्ति को ताकतवर बनाता है।

 

डार्क चॉकलेट का करे सेवन

 

अगर आपके स्पर्म काउंट संख्या बेहद कम है तो डार्क चॉकलेट खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। डार्क चॉकलेट में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले ढीले कणों को दूर करने में फायदेमंद हो सकते हैं। इसमें अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शुक्राणुओं की संख्या को दोगुना करने में मदद करता है। इसके साथ ही डार्क चॉकलेट टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को भी बढ़ाती है, जिससे स्पर्म काउंट संख्या भी बढ़ती है। इसलिए आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।

 

 अरंडी के पत्ते का करे सेवन

 

अरंडी के पत्ते भी शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में उपयोगी होते हैं। अरंडी के पत्तों में कई ऐसे विटामिन पाए जाते हैं, जो पुरुषों की सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। इसके लिए अरंडी के पत्तों को छीलकर धूप में सुखा लें।  अब इनका पाउडर एक साथ मिला लें। अरंडी के पत्तों का चूर्ण खाने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है। आप अरंडी के पत्तों का पाउडर शहद के साथ ले सकते हैं। इनके नियमित सेवन से शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है। जिनका 10 दिनों तक लगातार सेवन आपके शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकता है। अरंडी के पत्तों का पाउडर आपके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

 

लहसुन

 

पुरुषों में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने में लहसुन बहुत उपयोगी हो सकता है। इसके रोजाना सेवन से शुक्राणुओं की संख्या में तेजी आ सकती है। लहसुन शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, साथ ही अंडकोष में शुक्राणुओं का उत्पादन भी तेजी से बढ़ता है। इतना ही नहीं, लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम नामक पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को सक्रिय बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 3-4 कलियां खा सकते हैं। इसके अलावा आप इसे भारी मात्रा में अपने भोजन में भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको इन घरेलू उपायों से भी फायदा नहीं मिलता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

अंजीर

 

अंजीर में कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक, फाइबर, मैंगनीज और आहार बी भारी मात्रा में पाया जाता है। वह सभी शुक्राणु के काम आते हैं। अगर आपके वीर्य में शुक्राणु की कमी है, जिसके कारण आपका जीवनसाथी गर्भवती नहीं हो पा रहा है, तो आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं।

 

अंडा

 

अंडे में विटामिन ई, विटामिन और प्रोटीन होता है जो विटामिन की मात्रा बढ़ाने में सहायक होता है। शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में अंडे शामिल कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अंडे अतिरिक्त रूप से शुक्राणु को ढीले कणों से बचाते हैं, जिससे निषेचन की संभावना अधिक हो जाती है।

 

पालक

 

पालक में क्लैडिंग एसिड पाया जाता है जो शुक्राणु के उत्पादन और मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। पालक खाने के लिए आप इसे नाश्ते में मिलाकर सब्जी बना सकते हैं या फिर पालक का परांठा बनाकर भी खा सकते हैं।

 

अनार

 

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो शुक्राणु के उत्पादन में सुधार करता है। अमर की मदद से स्पर्म मेमोरी को सिंक किया जा सकता है। आप अनार को फल के रूप में खा सकते हैं या इसे वैसे भी पी सकते हैं। अनार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ शुक्राणुओं को बढ़ाने में भी मदद करता है।

 

 

शुक्राणु की कमी

 

शुक्राणु की कमी के कई कारण हो सकते हैं, विशेष रूप से संक्रमण, वैरिकोसेले, हार्मोन में वृद्धि, कैंसर, ट्यूमर, अंडकोष का न उतरना, सीलिएक रोग, शुक्राणु वाहिनी में बीमारी और शुक्राणु-रोधी एंटीबॉडी आदि। इन सबके अलावा, कम शुक्राणु गिनती के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं जिनमें आंखों का जादू, कुछ प्रकार की दवाओं का सेवन, शराब और सिगरेट का सेवन, तनाव और वजन बढ़ना या मोटापे की समस्याएं आदि शामिल हैं। इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं। इसमें विशेष रूप से भोजन योजना और जीवन शैली में उच्च गुणवत्ता वाले समायोजन और दृश्य गड़बड़ी से बचना आदि शामिल हैं। स्पर्म मैटर यानी शुक्राणु के विकास के लिए आप कुछ चीजें देख सकते हैं:-

 

नियमित रूप से करे व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से कई फिटनेस लाभ होते हैं, जिसमें कई गुना टेस्टोस्टेरोन चरण और विनिर्माण क्षमता शामिल है। अध्ययन से पता चला कि ऊर्जावान लोगों में निष्क्रिय लोगों की तुलना में बेहतर टेस्टोस्टेरोन स्तर और बेहतर ग्लूकोज था। यदि आप कम व्यायाम करते हैं और फिर भी अपनी रचनात्मकता को अधिकतम करना चाहते हैं, तो शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। मोटापा पुरुष बांझपन का एक प्रमुख कारण है। इससे बचने के लिए नियमित व्यायाम करें और अपना वजन संतुलित रखें। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स लाइफ पर बुरा असर पड़ता है। परिणामस्वरूप, शुक्राणु की मात्रा में कमी हो सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लें। शराब के प्रभाव में और सीमित ,शराब और सिगरेट के सेवन से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है जिसके कारण गर्भावस्था में समस्याएं खड़ी हो जाती हैं। इसलिए यह वास्तव में उपयोगी है कि आप इनका सेवन रोकें।

 

विटामिन डी का सेवन करें

 

विटामीन डी से भरपूर सामग्री का सेवन करें। शोध के अनुसार, पोषण डी अनुपूरण भी पोषण स्तर को बढ़ाने में फायदेमंद साबित हो सकता है।

 

मेथी की सामग्री

 

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए इस समस्या का प्रयोग वर्षों से किया जा रहा है। ऐसा कहा जाता है कि मेथी के सेवन से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि देखी जा सकती है। इन सब के अलावा, आप अपने आहार पर उनके महत्व के माध्यम से शुक्राणुओं की संख्या की समस्या पर भी विजय पा सकते हैं।

 

यह है, कुछ महत्वपूर्ण बातें

 

उपरोक्त किसी भी खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें। जहां एक ओर नीचे दिए गए टिप्स कुछ पुरुषों के लिए साबित हो सकते हैं।वहीं, कुछ पुरुषों के लिए ये खतरनाक भी साबित हो सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर से सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि डॉक्टर आपके शुक्राणुओं की संख्या के कारण की पुष्टि करने के बाद जीवनशैली और पोषण संबंधी सलाह देते हैं। नीले शुक्राणु की स्थिति को चिकित्सीय भाषा में एज़ूस्पर्मिया कहा जाता है। इससे कई तरीकों से निपटा जा सकता है। एज़ोस्पर्मिया नामक कारण की पुष्टि करने के बाद चिकित्सक उपचार का चयन करता है।

 

कद्दू के बीज से भी होता है, काफी फायदे

 

जी हां दोस्तों आप सभी लोग कद्दू के बीज के बारे में तो जानते ही होंगे।  कद्दू के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों में सेक्स-टू-फ़्रेज़ डेटिंग की दर को तेज़ करते हैं, जिससे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है। आपके वीर्य को गाढ़ा बनाता हैं। अगर आप नपुंसकता से परेशान हैं और आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कद्दू के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए, आपको दिन में दो बार लगभग एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए। आप बीजों का पेस्ट भी बना सकते हैं। फिर कद्दू के बीजों को पानी में भिगोकर खाएं।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज रामबाण औषधि के रूप में काम करते हैं। भले ही यह खाने में हमेशा स्वादिष्ट नहीं होता है, लेकिन अगर आप कद्दू के बीज खाते हैं, तो यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है। यदि आप नपुंसकता से पीड़ित हैं, तो कद्दू के बीज के नियमित सेवन से आपको कुछ ही हफ्तों में आश्चर्यजनक परिणाम देखने को मिल सकते हैं। कद्दू के बीजों के अंदर जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होने से आपके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है, जिससे आपका वीर्य गाढ़ा होने का काम करता है। 

 

अपने आपको हो रहे तनाव को कम करें

 

जो पुरुष तनाव का आनंद लेते हैं, उनकी डॉक्टरों द्वारा संवेदनशीलता कम होने की संभावना अधिक होती है, और जो पुरुष तनाव का आनंद लेते हैं, उनकी निर्धारित अवधि या दीर्घकालिक धारणा में कमी होने की अधिक संभावना होती है। तनाव ग्लूकोकार्टोइकोड्स सहित भूख हार्मोन के स्राव का कारण बन सकता है, जो ग्लूकोकार्टोइकोड्स के उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। परिणामस्वरूप, तनाव, चिंता और तनाव दूर करने की कोशिश लोगों को अतिरिक्त तनाव पैदा करने में मदद कर सकती है। उन्हें समय-समय पर आरामदायक आराम और कसरत सुनिश्चित करनी होती है (हालांकि अल्ट्रामैराथन को खारिज कर दिया जाता है; टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने और डॉक्टर की भलाई के लिए थोड़ी कसरत का प्रदर्शन किया गया है)। उन्हें अतिरिक्त रूप से विश्राम कक्षा का अभ्यास करने के तरीके की जांच करनी होगी, जिसमें ध्यान या गहरी सांस लेना शामिल है।